为进一步提升学生心理健康素养，帮助同学们学会悦纳自我、科学规划未来，体育艺术部在2026年心理健康活动月期间举办专题心理讲座《我爱我·从心启程—在接纳中看见力量，在行动中遇见未来》。
01悦纳自我：与不完美的自己和解
“我爱我，不是因为我完美，而是因为我值得。”
讲座伊始，刘凯明老师带领大家直面一个普遍困境——我们总在犯错后责备自己，总在等待“变得足够优秀”后才敢爱自己。为什么自我接纳如此困难？因为大脑的“自动化负性思维”在不断发出警报，让我们陷入无休止的自我攻击。
真正的和解，不是消灭那个声音，而是改变与它的关系。讲座中，老师带领同学们体验了“正念自我关怀”练习：回想一个让自己不满意的小事，把手指向胸口，默念“此时此刻，有许多人也在感受同样的挫败感”，把自我批评的念头想象成一片云，看着它飘来、再看着它飘走。
02行动定向：在迷茫中找到前行的方向
迷茫不是因为没有方向，而是因为目标太大导致“行动瘫痪”。
面对“不知道从哪开始”的普遍困境，讲座引入了心理学实证有效的“WOOP思维法”。在老师的引导下，每位同学拿起纸笔，完成了四个步骤：写下未来4周内一个最小的愿望、想象实现后的动人画面、诚实地识别最大的内在障碍、用“如果……那么……”句式制定具体计划。实现从小的行为启动，因为行动会带来动力。
03底气转化：把隐藏优势变成未来底气
“我总爱多想”“我容易紧张”“我三分钟热度”——这些真的是缺点吗？
讲座的第三个篇章，老师带领大家用“优势放大镜”重新审视自己。两人一组，一人说出最不喜欢的特质，另一人用句式重构：“这其实也意味着你具备 的潜力。”
“我总爱多想”→“这意味着你具备很强的风险预判和深度思考能力。”
“我容易紧张”→“这意味着你做事非常认真，身体在帮你调动能量。”
同一特质，换个视角，就是宝藏。清晰的自我认知能让我们接纳真实的自己，不再盲目与他人比较，并在学业、人际和未来规划中找到自己的专属优势。
04 总结
认识自己不是终点，而是行动的起点。
讲座最后，每位同学在纸上写下“我允许自己（有不足的地方），同时我承诺本周去做（woop中的小行动）”的行动承诺，将纸放到胸前齐声念出：“我爱我，不是因为我完美——是因为我值得！”
525只有一天，但爱自己的练习，可以从今天开始，从每一个小的行动开始。
文字|刘凯明
图片|陈俊宇、冉俊郎、张泽旭
排版|刘凯明
初审|侯 婷
终审|叶建军
