寒假已接近尾声，新学期即将到来，你是否做好了开学准备？心理中心整理了一份收心攻略，希望能帮你顺利过渡，元气满满地奔赴春日新征程。
01调节心态，告别假期
（1）回顾总结
翻看寒假照片，回忆美好的瞬间，总结有意义的事情，为假期画上一个圆满的句号。
（2）积极暗示
把假期结束当作新的开始，用积极语言代替消极语言，比如用“新学期会更好”代替“不想开学”，用“我要加油”代替“我好焦虑”。
02调整作息，规律生活
（1）调整生物钟
开学前一周，每天比前一天早睡早起20分钟左右，逐步贴近学校作息。午休时间控制在30分钟内，以免影响夜间睡眠。
（2）减少电子产品使用
每天固定玩手机的时间并严格遵守。睡前一小时远离电子产品，可以泡泡脚或听听助眠音乐。
03检验学业，重置状态
（1）查漏补缺
对照寒假任务清单，检查是否完成。如有缺漏，抓紧时间完善。
（2）复盘预热
复习上学期所学知识，巩固印象，提前熟悉新学期课程，对新知有个大概了解。
（3）备齐行囊
准备好书包、笔记本、电脑等学习用品，营造开学的仪式感。可以买一些喜欢的文具，提升学习的积极性。
04制定计划，明确目标
新学期新规划，要设定具体可行的目标，比如将“学好英语”改为“每天背10个单词，通过四级考试”，将“加强运动”改成“每周锻炼3-5次”。
05积极社交，融入集体
提前主动联系同学，和室友、老乡、好朋友聊聊寒假的趣事或新学期的打算，找回集体归属感。
收心不可“急刹车”，需要一个缓冲期，不要给自己太大压力哦。让我们行动起来，从现在做起，从点滴做起，积蓄能量，迈入充满希望的春季学期。
祝你新学期一切顺利！
文字|薛 雪
封面图片|豆包AI
排版|刘凯明
初审|侯 婷
终审|叶建军
