春天是个万物复苏的美好时节，但气候多变，气压较低，易造成情绪波动、困倦乏力。心理中心送你几个实用小贴士，助你身心焕然一新，活力满满。
1.睡个好觉
春季昼长夜短，晚上尽量11点前入睡哦，顺应阳气生发的节律。睡前1小时远离手机，避免蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。
2.清淡饮食
多吃应季的绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜等，清肝火，解春燥。减酸（如山楂）增甘（如山药），健脾益气。少吃油腻辛辣之物，避免上火。可以喝点玫瑰花茶，宁神解郁。
3.适度运动
运动能促进内啡肽和多巴胺的分泌，带来愉悦感，释放压力。春天适合进行舒缓的运动，如瑜伽、快走、慢跑。
4.接纳情绪
季节转换时，出现情绪波动是正常的，允许状态起伏，允许偶尔低落。如果感到莫名的烦躁、郁闷，可以找人倾诉、写日记、听音乐等，宣泄一下。
5.多晒太阳
春季光照时间变长，每天晒15分钟太阳，不仅有助于维生素D合成，强健骨骼，还能促进大脑产生“快乐激素”——血清素，缓解焦虑和抑郁。
6.整理宿舍
整洁的环境不仅能保障生理健康，还能增强内心的秩序感。给宿舍来一个大扫除吧，清理角落的灰尘，换一套清新的床品。
7.制定“春日小确幸”清单
春风温柔，你亦从容，每天做一件滋养自己的小事，比如观赏路边的一朵小花、仰望枝头的一抹新绿、读一本喜欢的书、冲一杯淡淡的茶、逗弄校园里可爱的小猫（谨防抓伤）……这些细微的美好时光，能帮你补充能量，恢复精神。
温馨提示
如果你发现自己情绪低落持续两周以上，自我调节无效，且影响到了日常的学习生活，请及时寻求心理咨询的帮助——就像生病要看医生一样，心灵“感冒”同样需要认真对待。
文字|薛 雪
封面图片|豆包AI
排版|薛 雪
初审|侯 婷
终审|叶建军
